24.05 Chwile nas nie było , ale wracamy juz . Misiek regeneruje sie po nowym tatuazu , a ja postanowiłam zrobic sobie mala przerwe od silowni. Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano [...]
Ja tam sie narazie nie przejmuje...dalej zakwasy mam tego samego miejsca, ale to normalka u mnie jak sie ma przerwe...zaraz sie biore za dzisiejszy trening W sumie to to szybko sie cwiczy, nie to co na siłowni po ponad godzinie siedziałem
Tak patrze na te fotki, patrze ... i powiem tyle że troche śmiesznie to wygląda. Coraz częściej chłopaczki po 18 lat wyskakuja z łapami po 46-48 cm fajnie to wyglada taka młodziutka twarz i takie umięśnienie. Mam w siłowni stare (bardzo stare) fotki gości z epoki bezkoksowej, chłopy po 30 lat ich treningi trwały po 3 godziny i nie dorównują [...]
maciek1993 dzięki za zainteresowanie i rade napewno zastanowie sie bardzo nad tym co mi poradziłeś,zobacze jeszcze jak bedzie sie sprawdzało na siłowni Oczywiście Sog for you Tylko czy aby na pewno 3 ćwiczenia na biceps przy 3 seriach wystarczą, nie lepiej dołożyć jeszcze po seri i go do pompować Aha i czy wiosłowanie sztangą robić na dużym [...]
Dzięki wszystkim za motywujące komentarze, wiele dla mnie znaczą :) Zwłaszcza wtedy gdy dokuczają zakwasy po ostrym wycisku na siłowni, jak np - teraz (jako skutek całotygodniowego treningu) ;)
Interesuję się tym sportem już kilkanaście lat i to co się w nim dzieję jest coraz dziwniejsze. Rywalizacja zawodników jest coraz mniej rzeczywista i realna. Sama dyscyplina pomimo coraz większej rzeszy ćwiczących na siłowni coraz bardziej jakby wyalienowana. Już nikt nie przebąkuję o włączeniu kulturystki jako dyscypliny choćby pokazowej w ramy [...]
[...] sumo 6 x 8 80 kg 2. Wykroki chodzone z hantlami 5 x 16 10 kg 3. Rdl z hamtlami 5 x 10 18 kg 4. Uginanie nog na maszynie lezac 5 x 12 Wieczorem: 2 h na schodach (maszyna na silowni) , czyli długi wysilek z tetnem między 155 a 165, ktory ma przygotowac do a) długich podejsc w gorach b) dlugiego czasu wysilku Przyznaje, ze treningi silowe robie [...]
U większości ludzi, którzy przyszli do klubu czy to Muay thai czy TKD (ogólnie style uderzane raczej bardziej wpływają niż chwytane - bo jest tam bardzo dużo, bardzo intensywnych aerobów) i mają odpowiednio dużo treningów w tygodniu (mniej więcej od 3 x 1.5 - 2 h w górę) obserwuję spadki (rekordziści po 10-20 kg!). Chyba, że ktoś ma specyficzny [...]
Martwego nie robie w trosce o kregoslup, cwicze w "swojej" silowni gdzie nie ma mnie komu poprawiac... Poszukam innego treningu, ale tak na przyszlosc to ten trening jest w miare dobrze ulozony? Nogi mam naturalnie grube, czasem mam problem z dobraniem spodni dla siebie;/ Cwicze je tylko po to ze podobno podnosza poziom testosteronu i [...]
Martwego nie robie w trosce o kregoslup, cwicze w "swojej" silowni gdzie nie ma mnie komu poprawiac... Nagrywaj filmiki i doskonal technike. Przez pierwszych kilka tygodni zakladaj symboliczne obciazenie. Praktyka, praktyka, praktyka i zdrowy rozsadek a kregoslup w przyszlosci Ci podziekuje. Poszukam innego treningu, ale tak na [...]
To może coś zasugerujesz ? Poniedziałek: brzuch Wtorek: klata + triceps Środa: odpoczynek Czwartek: nogi Piątek: plecy + biceps Sobota: barki Niedziela: odpoczynek Robię po 4 ćwiczenia i po 4 serię (12,10,10,8) na duże grupy I 3 ćwiczenia po 4 serię na małe partie (12, 10, 10, 8) Inne partie są proporcjonalne, brzuch tylko odstaje, bo nigdy na [...]
Tylko ja mam trochę inaczej bo wcześniej miałem go zwichniętego 7 razy chociaż i tak miałem rekonstrukcje obrąbka stawowego więc WYDAJE MI SIĘ, że to jeden chvj ile razy poszło. Operacje miałem w październiku. Jeżeli masz uszkodzony obrąbek to już krótka droga do zwichnięcia chociaż z niczym za bardzo "nie kozakując" masz szanse Po [...]
Pomijając juz dietę i ilość makro. Problem dalej istnieje i niestety przejawiam wszystkie objawy niedoboru testosteronu. Oprócz prawie całkowitej impotencji i całkowitego braku libido, moja sprawność seksualna także spadła. Ciągle jestem zaspany, czuję rozdraznienie, zle samopoczucie w ciągu dnia, zmiejszyly mi sie jadra i objętość spermy też. [...]
Dzięki za odpowiedź. Może, by nie tworzyć nowego wątku zapytam o jeszcze kilka rzeczy. Przypominam, że jestem całkowicie nowy w kwestiach siłowni. Gdy mam trening, FBW + aeroby, to białko + banan powinienem zjeść zaraz po FBW i mogę iść na areoby tak? Czy poczekać z tym i zjeść po areobach? Ostatnie pytanie. Po treningu proporcje posiłku powinny [...]
o , jesteś , mój mentor - nie znasz mnie ale juz nie raz mi pomogłeś i mam teraz pytanie cyba na temat - bo tak sie ciekawie składa że ja również miałem 6 miechów przerwe i pomyślałem sobie ze czas znów coś ze sobą robić i zdecydowałem że będe teraz ćwiczył tylko i wyłącznie z obciążeniem włąsnym ( i zważając na to ze waże 95 kg to na jakiś czas [...]
[...] gdzie transport zalatwianie tego itd po za tym sporo sprzetu nawet nie uzylem razu, np. suwnica na nogi przywieziona odrazu wyladowala w garazu bo narazie nie mam miejsca na silowni do tego musze wylozyc ladne kilkanascie tysiecy na ten sprzet, niestety w calosci, a nawet powoli nie mam gdzie tego skladowac wiec nie do konca teraz jestem pewien [...]
[...] byloby tego tematu bo bym sobie to zostawil, ale z 2-giej strony po co mi az 3 lawki skos gora zapedzilem sie troche z tym kupowaniem a np takiej suwnicy smitha podstawa na silowni nie mam baa nie mam nawet lawki prostej nie wiem jak to sie stalo ale nie mam a wkurzylem sie bo prawdopodobnie sploszyles mi klientow, ktorych jeszcze nawet nie ma [...]
"trenujemy,trenujemy , a i tak jak przestaniemy to po paru miesiącach wyglądamy jakbyśmy prawie nie ćwiczyli" Zwłaszcza gdy przestajemy ćwiczyć przez kontuzje, i to taką że se nic nie poćwiczysz, jeszcze dodaj do tego doła z tego powodu, myśli że całe godziny spędzone na treningu poszły na marne, i ogólnie brak możliwości robienia tego [...]
Ja zaczynałem od siłowni, po jakiś 8 miesiącach zacząłem chodzić na MMA i z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że jeśli chcesz wyglądać to idź na siłkę a jeśli chcesz umieć to SW. Ja chodzę na oba treningi(według Mnie jedno jest uzupełnieniem drugiego). Ale jeśli teraz bym musiał wybierać wybrałbym SW. I to prawda siłownia daje pewności siebie [...]
bulletskat, Ty chyba za bardzo nie rozumiesz po co się ćwiczy na siłowni do SW. I nie, nie ćwiczy się dla wyglądu ani na plażę. A to, że sporo jest tępych koksów, nie jest żadnym argumentem przeciwko treningowi siłowemu. Równie dobrze mógłbym powiedzieć, że jazda na rowerze śmierdzi, bo znam jednego rowerzystę o bardzo niskiej inteligencji. Co za [...]
W Pogoni za ambicjami - "fit" parka
